Stressmanagement - Stressbewältigung

Chronischer Stress - durch berufliche Belastung oder Doppelbelastung bei Frauen

Schmerzen, körperliche und/oder psychische Beschwerden sind immer eine Art "Warnblinkanlage", die signalisieren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Beruflicher Stress äußert sich in ganz vielfältigen Symptomen. Wissenschaftlich erwiesen ist heute bereits, dass unkontrollierter Stress sich langfristig ungünstig auf die Gehirnfunktionen - Denken, Erinnerung, Gedächtnis, etc. - auswirkt.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten der kurzfristigen Behandlung, wie etwa eine Psychotherapie in Gütersloh.


Als staatlich zugelassene Heilpraktikerin(Psychotherapie) und spezialisierte Burnout-Beraterin unterstütze ich Sie professionell bei chronischer Stressbelastung und innerer Unruhe. Ich bin für Sie da, auch in Notfallsituationen.

Stressbewältigung ist für jeden Menschen erlernbar

Wie stellt man fest, ob man chronisch gestresst ist?

Folgende Symptome und Begleiterscheinungen können darauf hindeuten:

Migräneanfälle oder häufige Spannungskopfschmerzen haben manchmal den Sinn, Patienten vor einer Überlastung zu schützen. Das innere System erzeugt quasi eine Zwangspause. Mit Schmerz- und Schlafmitteln werden lediglich die Symptome behandelt, nicht jedoch die eigentliche Ursache: häufig chronischer Stress, zu viele Anforderungen, zu viele Reize, sowohl beruflich wie privat.


Stress-Warnsignale - erkennen Sie sich wieder?

Sie stellen sehr hohe Anforderungen an sich? Sie gestatten sich keine Fehler und neigen zum Perfektionismus? Sie haben eine hohe Messlatte für sich? Sie fokussieren sich auf die negativen Dinge? Sie können nur schwer nein sagen?  Alles her zu mir? Sie fühlen sich immer verantwortlich? Sie brauchen Anerkennung? Sie neigen zu Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen? Probleme werden verleugnet oder abgestritten? Sie denken eine Veränderung ist nicht möglich? Ihre Warnsignale schieben Sie weg? Es liegt eine anhaltende Reizbarkeit vor? Oder impulsives, aggressives Verhalten?


Befindlichkeitsstörungen, die durch ein stressbedingtes Ungleichgewicht begünstigt werden: 

Adipositas, AD(H)S, Burnout-Syndrom, Depression, Hypertonie, Immundefizienz, Schlaf- und Sexualstörungen, Verlust mentaler Leistungsfähigkeit, Verdauungsstörungen. 


Kennen Sie diese Beschwerden? Dann kann es Zeit für ein Umdenken sein.

Lernen Sie Stress & Anspannung hinter sich zu lassen 

Besseres Selbstmanagement gegen Stress

Gerade unter Stress ist der eigene Blickwinkel(Tunnelblick) oft sehr eingeschränkt. Eigene Kraftquellen wieder zu erschließen, diese im Alltag zu nutzen, wirkt einer negativen Erschöpfungsspirale entgegen und trägt somit zum Erhalt der Leistungsfähigkeit, sowie zur Förderung von Wohlbefinden und psychischer Widerstandsfähigkeit bei.

Vorhandene Ressourcen zu aktivieren, wirkt unterstützend um wieder eigene Bedürfnisse zu berücksichtigen und damit das Selbstvertrauen zu stärken. Neue neuronale Verknüpfungen werden gefestigt und gestärkt.

TERMIN VEREINBAREN

Stressbewältigung schützt langfristig

  • Belastende Faktoren ausfindig machen, zukünftigen Stress vermeiden, Burnout vorbeugen, unterschiedliche Ängste bewältigen.
  • Resilienz (Widerstandsfähigkeit) für den Alltag aufbauen und integrieren.
  • Eigene Ansprüche oder Erwartungen prüfen und verändern.
  • Auch in schwierigen Situationen den klaren Kopf behalten.
  • Prioritäten und Grenzen setzen, selbstbewusst "nein" sagen.
  • Mehr Lebensqualität in Beruf, Familie oder Freizeit gewinnen.
  • Nicht länger "Opfer" sein und sich ausgeliefert fühlen.
  • Das Risiko für Langzeiterkrankungen senken!


Hilfe zur Selbsthilfe

Erfolgreiche Stressbewältigung beinhaltet auch Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit (die Überzeugung von der eigenen Kompetenz).


Im Rahmen der Psychotherapie erarbeiten wir gezielte Stressbewältigungs-Strategien, damit Sie erfolgreich Ihre beruflichen Aufgaben gewissenhaft erledigen und trotzdem kraftvoll ihren Tag genießen können.

Richtungswechsel - den Umgang mit Stress verändern!

Lernen Sie durch aktive Stressbewältigung einen anderen Umgang mit belastenden Situationen.


Stress entsteht durch innere und äußere Faktoren.

Das Erkennen der stressauslösenden Faktoren ist der erste Schritt.

Im zweiten Schritt geht es darum, neue Verhaltensweisen zu lernen.


Es gibt drei Wege zur aktiven Stressbewältigung.

  1. Ansatz bei den Stressoren, äußere Belastungsfaktoren werden verändert.
  2. Bei sich selbst - stressverschärfende Bewertungen und Einstellungen werden verändert.
  3. Bei der stressigen Situation - indem körperliche Stress-Reaktionen und die Erregungsspitzen gekappt werden. 
TERMIN VEREINBAREN

Tun Sie sich selbst etwas Gutes - gehen Sie es heute an!

Ihre Stress-Expertin - Heilpraktikerin (Psychotherapie) zur Stressbewältigung

  • Professionelle Hilfe zur Stressbewältigung in Ihrer Nähe - oder online
  • Vorher Analyse der persönlichen Ausgangssituation
  • Zügige Behandlung, ohne lange Wartezeiten - dank privater Abrechnung
  • Fundierte Therapiemethoden auf dem neuesten Stand der Wissenschaft
  • Coaching oder Prävention bei drohendem Burnout - schnelle Hilfe zählt
  • Effektiv(wirksam) - praktisch(selbstständig im Alltag anzuwenden) - nachhaltig


Psychotherapie wird dann erfolgreich, wenn Sie wieder "gefühlt" über Handlungsmöglichkeiten verfügen, damit Sie den Umgang mit der stressigen Situation wieder selbst kontrollieren oder beeinflussen (selbstwirksam sein) können.


Kontakt per Email: kontakt@psychotherapie-pahl.de, oder telefonisch 05241.2205860.

Professionelle Unterstützung zur Stressbewältigung in Gütersloh.

Meine Praxis ist ganz leicht zu finden. Parken ist kostenlos in der Nähe möglich.

Folgen für die Gesundheit durch die Stress-Reaktion

Weitere passende Themenbereiche: Burnout, Depressionen, Schlafstörungen, Schmerzstörungen, Steigerung von Selbstvertrauen.